פציעות פאדל וטניס – איך למנוע פציעות ולחזור למגרש

העלייה בפציעות פאדל וטניס

משחקי המחבט, ובעיקר הפאדל שצובר פופולריות בישראל, משלבים פעילות אירובית עם תנועות חדות ומתפרצות.

שילוב זה מוביל לעלייה במספר פציעות פאדל וטניס בקרב ספורטאים חובבים.

התנועות המהירות והחבטות החוזרות גורמות לעומס משמעותי על הגידים והמפרקים.

הפציעות הנפוצות במגרש

1. מרפק טניס – דלקת בגידי המרפק הנגרמת מעומס חוזר של חבטות.

2. נקעים בקרסול – שינויי כיוון חדים במגרש עלולים לגרום לפציעות קרסול.

3. כאבי כתף – תנועות הגשה וחבטות מעל הראש גורמות לעומס על גידי הכתף.

כיצד ניתן למנוע פציעות?

1. חימום נכון – לפני המשחק חשוב לבצע חימום הכולל סיבובי מפרקים, העלאת דופק ותרגילי תנועה דינמיים

2. חיזוק השרירים המייצבים –חיזוק הכתף והקרסול מאפשר לגוף להתמודד טוב יותר עם העומסים.

3. הקשבה לגוף – כאבים במהלך משחק הם סימן אזהרה חשוב ואסור להתעלם מהם.

טיפול ושיקום ספורטאים

בפיזיובאלנס אנו מבצעים אבחון ביומכני, טיפול בפציעות ספורט ובניית תוכנית חזרה הדרגתית למגרש

המטרה היא להחזיר אתכם לפעילות מלאה בצורה בטוחה.

לקביעת אבחון וטיפול פיזיותרפיה לחצו על הכפתור מטה או השאירו פרטים!