מניעת נפילות בגיל השלישי – איך לשפר שיווי משקל ולשמור על עצמאות

למה נפילות נפוצות בגיל השלישי?

עם העלייה בגיל מתרחשים שינויים טבעיים במערכות הגוף האחראיות על שיווי המשקל.

מערכות אלו כוללות:

• מערכת הראייה

• המערכת הווסטיבולרית באוזן הפנימית

• התחושה העמוקה בכפות הרגליים

שילוב של ירידה במסת השריר ופגיעה בשיווי המשקל מעלה את הסיכון לנפילות.

האם ניתן לשפר שיווי משקל?

כן – מחקרים רבים מראים כי אימון שיווי משקל בגיל השלישי יכול לשפר משמעותית את היציבות ואת הביטחון בהליכה.

תרגילים לשיפור היציבות

1. חיזוק שרירי הרגליים – שרירי הירך והתאומים חשובים מאוד ליציבות הגוף.

2. עבודה על משטחים משתנים – תרגול על כרית שיווי משקל או עמידה על רגל אחת משפרים את התגובה של מערכת העצבים.

3. שיפור הקואורדינציה – תרגילים המשלבים תנועת ידיים וראש תוך כדי הליכה.

תוכניות מניעה בגיל השלישי

בפיזיובאלנס אנו מציעים תוכניות ייעודיות למניעת נפילות. התוכניות כוללות תרגילי יציבות, חיזוק שרירים ושיפור ביטחון בתנועה כאשר המטרה היא לאפשר למטופלים להמשיך לחיות חיים עצמאיים ופעילים.

לקביעת אבחון וטיפול פיזיותרפיה לחצו על הכפתור מטה או השאירו פרטים!